Explicaţiile psihologului Laura Maria Cojocaru: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiților?
Valentine`s Day este o zi specială pentru unii, un motiv de depresie
sau anxietate pentru alții; o zi, un obicei, un moment frumos, însă
trecător ca orice zi sau clipă din viața noastră. Ce fac în astfel de
zile persoanele care sunt singure? De obicei stau închise în casă și în
sine și își plâng de milă.
Cu toate acestea, potrivit psihologului Laura Maria Cojocaru,
președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică
Somato-Integrativă (INLPSI), chiar și persoanele aflate într-o relație
se pot confrunta în această perioadă cu anumite stări emoționale care
vin din așteptări neîmplinite, din dorințe prea fixe de a fi totul
într-un anumit fel, din frustrări venite din tendința de a compara ce
trăiesc/primesc ele cu ceea ce trăiesc/primesc alții. Deci „suferința”
este la îndemâna oricui se centrează pe a căuta „nod în papură”.
„Atitudinea
potrivită și recomandată este aceea de a căuta să înțelegem și să
acceptăm ceea ce este cu adevărat important, apoi să ne menținem atenția
pe aspectele respective. Și, legat de această atitudine, cu toții avem
de ales, indiferent dacă suntem singuri sau implicați într-o relație de
cuplu. Ocaziile și sărbătorile din viețile noastre sunt menite a ne
aduce o pauză de la vâltoarea vieții și au ca scop relaxarea,
relaționarea, aducerea unui plus de conștientizare asupra curgerii
timpului și a motivelor de recunoștință în viață. Pe de altă parte, este
bine să ne amintim că aceste momente (adunate în câteva zile pe an)
sunt stabilite de noi oamenii și că, la nivel macro, universal, ele sunt
doar momente în timp iar viața este mult mai complexă, cu mult mai
multe provocări importante pentru creșterea noastră, mult mai bogată în
clipe de bucurie, resurse, reușită decât o zi pe an de sărbătorit ceva,
indiferent ce”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.
4 sfaturi pentru a nu intra în depresie dacă ești singur de Ziua Îndrăgostiților
Ce
este recomandat persoanelor singure sau celor nemulțumite? Potrivit
psihologului Laura Maria Cojocaru, aceste persoane pot decide să-și
construiască o atitudine sănătoasă din punct de vedere mental, emoțional
și atitudinal, iar această atitudine poate fi construită urmărind 4
pași importanți:
1. Să mărească calitatea relației cu Sinele, să
decidă să se accepte așa cum sunt, să-și ofere mai multă înțelegere,
iubire, iertare, deoarece o relație bună cu ceilalți începe exersând cu
tine însuți.
2. Să-și direcționeze și mențină atenția către toate
reușitele personale de orice natură ar fi ele, către resursele și
puterea interioară utilizate până atunci de a merge mai departe în
viață, către ceea ce deja au, cultivând astfel atitudinea de
recunoștință.
3. Să-și ofere sieși un moment de relaxare, de răsfăț,
să-și împlinească o plăcere/o dorință, să petreacă timp de calitate
făcând ceva ce le ajută în creșterea personală (o carte, un documentar, o
piesă de teatru, o călătorie, un curs etc.)
4. Să accepte că tot
ceea ce este cu adevărat important, nu este o zi din an în care
sărbătorim ceva stabilit tot de noi oamenii, ci viața întreagă și că,
această viață este alcătuită tocmai din momente „mărunte” dar care ne
pot umple de bucurie (natura, animalele, o rază de soare, un zâmbet, o
melodie etc.).
5. Să-și amintească permanent de faptul că 24 din 24
de ore suntem doar cu noi înșine și cel mai important aspect este să ne
iubim pe noi și să avem o bună relație cu noi înșine și că, așteptările
noastre de la viață nu sunt datoria celorlalți, ci responsabilitatea
noastră de a ni le împlini.
Laura-Maria Cojocaru, președinte și
fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică
Somato-Integrativă (INLPSI) și președinte și fondator al Asociației
„Generația Iubire” este Psihoterapeut şi Trainer în Programare
Neuro-Lingvistică. A studiat natura minţii umane, urmând 9 formări
profesionale cu abordări diferite – psihoterapie integrativă, hipnoză
clinică, relaxare și psihoterapie ericksoniană, psihoterapie de cuplu și
familie, psihologie clinică, neuro-programare lingvistică, terapii
florale Bach, consultant Panorama Socială, instructor internațional
yoga. De peste 10 ani ghidează oamenii atât în ședințe individuale cât
și de grup și organizează cursuri şi traininguri în România, cu scopul
de a-i face pe oameni să-și acceseze și utilizeze la potențial maxim
resursele interioare.
